月经期间食用枸杞、大枣、红糖、红米等食物可起到补血补气的作用，可依自身喜好选择适宜食物。具体如下：
一、枸杞：富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A1、B1、B2、钙、铁等营养成分。有着滋阴明目、补气养血、补肾益气的功效。比如用枸杞炖鸡肉，对于月经期间的女性大有益处。
1.（1）其营养物质多样，能提供多种人体所需。
（2）对身体有多重积极作用。
二、大枣：含有大量维生素C和维生素E，还富含核黄素、硫胺素、胡萝卜素、酸枣仁、大枣皂苷、葡萄糖等。既能补充人体气血，又能提升身体免疫力。在月经期间用大枣熬粥喝，能发挥补中益气、养血安神的效果。
1.（1）所含成分丰富。
（2）功效众多。
三、红糖：可促进血液中红细胞生成，增加女性体内血液量，其性温和。月经期间宫寒的女性常伴有痛经，此时用红糖加生姜煮水喝，可起到缓解痛经、暖宫行气、益气养血等功效。
1.（1）对血液有积极影响。
（2）对宫寒痛经有改善作用。
四、红米：富含丰富的淀粉与植物蛋白质、铁、磷、维生素A、维生素B等营养成分。既能补充人体所需营养和能量，又因其铁元素丰富而具有补血补气的作用，还能提高造血功能，减少贫血发生，所以月经期间吃红米也很有益。
1.（1）营养构成全面。
（2）在补血等方面效果明显。
总之，月经期间选择食用这些食物，能在一定程度上改善身体状况，起到补血补气等作用。