来例假时，女性身体会失血，容易出现气血不足的情况。因此，在饮食方面，需要选择一些能够补气血的食物。以下是一些适合来例假时食用的补气血食物：
1.红枣：红枣是补气血的常用食物，含有丰富的铁、维生素和氨基酸等营养成分，能够促进血红蛋白的生成，增加血液中红细胞的数量，起到补血的作用。
2.猪肝：猪肝富含铁、蛋白质等营养物质，能够补充身体所需的营养，同时也有助于提高血液中血红蛋白的含量，起到补血的效果。
3.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。
4.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有维生素B1、维生素E、钙、铁等营养成分，具有补血、润肠、生津、通乳等功效。
5.红糖水：红糖水是一种传统的补气血饮品，它能够促进血液循环，增加血容量，缓解痛经等不适症状。
总之，在例假期间，女性可以适当多吃一些红枣、猪肝、桂圆、黑芝麻、红糖水等食物，以补充身体所需的营养，缓解气血不足的症状。同时，还应该注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，这样有助于身体的恢复。