例假后可以通过饮食来补气血，以下是一些建议：
1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，可以生吃，也可以煲汤、煮粥时加入。
2.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，可以直接食用，也可以用来泡茶或煮汤。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目、润肺的功效，可以泡茶或煮粥时加入。
4.当归：当归是一种常用的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效，可以用来煲汤或炖鸡。
5.阿胶：阿胶是一种补血滋阴、润燥止血的中药材，可以用来煲汤或煮粥时加入。
6.瘦肉：瘦肉富含蛋白质，可以帮助身体恢复，同时也可以提供铁、锌等矿物质，有助于补血。
7.动物肝脏：动物肝脏富含铁、维生素B12等营养素，可以补血，但是要注意适量食用，因为动物肝脏中胆固醇含量较高。
8.菠菜：菠菜富含铁、维生素C等营养素，可以促进铁的吸收，有助于补血。
9.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、补血安神的功效，可以用来煮粥或煮汤。
10.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可以用来煮粥或磨成粉冲服。
总之，例假后补气血需要注意饮食的均衡和多样化，可以适当多吃一些补气血的食物，同时也要注意休息，保持心情愉悦。如果气血亏虚严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。