膝盖通常指膝关节，膝关节软骨受损后能通过多种方式有效控制病情发展、缓解不适症状，具体方式需依据个人身体状况确定，如下：
一、适当休息：若膝关节软骨受损是因长时间重体力劳动致身体过度劳累，使局部产生摩擦而出现疼痛表现。此时要及时休息，抬高患肢，避免进行剧烈运动，不然会加重疼痛症状。
1.休息的重要性：让受损部位得到放松和恢复，减少进一步损伤的可能。
2.抬高患肢的作用：有助于促进血液回流，减轻肿胀。
二、物理治疗：针对轻度疼痛和红肿症状，可采用以下方式。
1.冰敷：能收缩局部血管，缓解疼痛和红肿。
2.热敷：可加快局部血液循环，起到缓解疼痛的效果。
三、药物治疗：症状严重者可在医生指导下使用相关药物。
1.布洛芬缓释胶囊：起到消炎镇痛的作用。
2.硫酸氨基葡萄糖胶囊：有营养软骨的功效。
3.复方丹参片：帮助改善局部状况。
此外，还可采用中医疗法、静脉输液、膝关节软骨修复手术等方式进行治疗。患者应前往正规医院检查，以便利于病情的诊断和治疗。
总之，对于膝关节软骨受损的情况，有多种方法可供选择来控制病情和缓解症状，要根据具体情况合理运用这些方法。