膝盖软组织损伤需先检查明确损伤程度再确定治疗方案，且不同损伤时间处理方式各异。
一、急性期处理
膝盖软组织损伤后的急性期应立刻制动休息，并适当冰敷，以避免局部疼痛、肿胀症状加剧。
二、不同损伤程度的治疗
1.若只是轻度损伤，未出现软组织结构改变，后期可通过磁热疗以及运动康复等方法治疗。
(1)磁热疗能改善局部血液循环，缓解不适。
(2)运动康复可帮助恢复膝关节功能。
2.如果损伤程度较重，出现局部结构异常，则需考虑借助膝关节镜手术进行修复。
三、疼痛肿胀症状的应对
若早期疼痛及肿胀症状明显，可在专业医生指导下服用如布洛芬等消肿止痛药物。
四、恢复后的训练
在膝盖软组织损伤恢复后，要适当进行膝关节功能训练，包括肌肉力量训练和关节活动度训练等，以提升膝关节稳定性，防止再次损伤。
五、预防措施
平时运动前要做好热身活动，减少关节软组织损伤的几率。
总之，对于膝盖软组织损伤要重视检查、治疗、康复训练以及预防等各个环节，以促进恢复和避免后续问题。