外阴长个硬疙瘩碰到疼的原因包括外阴外伤、疖肿、毛囊炎等。具体如下：
一、外阴外伤：若外阴遭受外伤，在局部愈合进程中可能出现炎症反应，进而形成息肉样肿物，表现为疙瘩状，触摸会有疼痛，还可能伴有出血情况。此时应及时前往医院检查，并遵循医生指导进行治疗。
二、疖肿：因局部炎症引发疖肿，会有红、肿、热、痛的症状，部分人还会出现局部化脓现象，触摸时可有波动感。可在医生指导下选用青霉素、头孢类、大环内酯类或喹诺酮类抗生素进行医治。
三、毛囊炎：由金黄色葡萄球菌感染导致的毛囊炎，属于单纯毛囊炎，呈现为红色小硬结节，触碰时会引发疼痛。可按医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素凝胶等药物进行处理。
总之，导致外阴长硬疙瘩且碰到疼的原因多样，需尽快就医，完善相关检查以明确病因，在专科医生指导下进行对症治疗。