眼睛睡一觉肿了可能由多种原因引起。比如，睡前饮水过多，可能在6-8小时内就会出现眼部肿胀，一般通过适当调整饮水量可改善。
一、生理性因素导致
1. 睡前饮水过多： 如果晚上睡觉前1-2小时内喝了较多的水，身体代谢需要时间，多余的水分就可能积聚在眼部疏松的组织中，导致眼睛肿胀。一般这种情况，减少睡前饮水量，肿胀通常在次日起床后数小时内会逐渐消退。2. 睡眠姿势不当： 长时间趴着睡或者侧卧位压迫到眼睛，影响眼部血液循环，也会引起眼睛肿胀。比如侧卧位睡觉，一侧眼睛长时间受压迫，醒来后就可能出现该侧眼睛肿胀，调整睡眠姿势后，肿胀情况会慢慢缓解。
二、过敏因素引发
1. 接触过敏原： 比如床上的尘螨、花粉等过敏原，睡觉时接触眼部就可能引发过敏反应，导致眼睛肿胀。同时还可能伴有眼睛瘙痒、发红等症状。如果是尘螨过敏，需要经常清洗床上用品，保持卧室清洁通风；如果是花粉过敏，在花粉季节尽量减少外出，或佩戴口罩等。2. 食物过敏： 有些人食用了某些过敏食物，也可能出现眼睛肿胀的情况。例如对海鲜、芒果等过敏的人，食用后可能引发全身或局部过敏症状，眼部肿胀就是其中一种表现。如果知道对某种食物过敏，应避免食用该食物。
三、眼部疾病影响
1. 结膜炎： 细菌、病毒感染或过敏等原因引起的结膜炎，除了眼睛肿胀外，还可能有眼睛分泌物增多、疼痛、异物感等症状。细菌性结膜炎可以使用抗生素类眼药缓解，但需在医生指导下使用；病毒性结膜炎具有一定传染性，要注意隔离；过敏性结膜炎则需远离过敏原并使用抗过敏眼药。2. 麦粒肿： 麦粒肿是眼睑腺体的急性化脓性炎症，早期表现为眼睛局部肿胀、疼痛，随着病情发展会出现红肿热痛的硬结。早期可以通过热敷促进炎症消退，每天热敷3-4次，每次15-20分钟，但如果麦粒肿化脓，就需要及时就医切开排脓。