来姨妈了可以吃水果，但要注意选择和食用方式。一般来说，大部分常见水果在经期适量吃是可以的，但要避免吃刚从冰箱拿出来的过凉水果。
可以选择的水果类型
温热性水果： 像苹果、葡萄、桃子等属于温热性水果，经期吃这类水果相对比较安全，一般不会对月经造成明显不良影响。比如苹果，它富含维生素、矿物质等营养成分，经期适量吃能补充身体所需营养。性平的水果： 香蕉、橙子等性平的水果也是经期可以选择的。香蕉含有丰富的钾元素等，能在一定程度上缓解经期可能出现的情绪不佳等情况；橙子富含维生素C，有助于增强身体抵抗力，经期吃一些对身体有好处。
需谨慎食用的水果情况
过于寒凉的水果： 像西瓜、梨等寒凉性比较大的水果，经期尽量少吃。因为吃太多寒凉水果可能会导致子宫收缩变差，引起经血排出不畅，进而可能出现痛经等不适症状。尤其是本身就有痛经问题的女性，更要注意避免大量食用这类寒凉水果。冰镇水果： 即使是常温下比较合适的水果，如果经过冰镇后，经期食用也不太好。刚从冰箱拿出来的冰镇水果温度较低，容易刺激子宫血管收缩，影响经血正常排出，增加痛经发生的几率。所以不管是哪种水果，都不建议经期吃冰镇的。
食用水果的注意事项
控制食用量： 即使是适合经期吃的水果，也不能过量食用。比如每天吃苹果等水果一般控制在1 - 2个为宜，吃多了可能会引起肠胃不适等问题。而且不同体质的人对水果的耐受程度不同，体质偏寒的人更要注意水果的摄入量和食用温度。注意食用方法： 经期吃水果最好是常温食用，可以将水果适当放置一会儿，让其温度接近室温再吃。同时，要注意水果的清洁，确保卫生，避免因为食用不洁水果而引起胃肠道感染等问题，影响经期身体的健康状况。