可以吃水果，但要选择合适的水果，并注意食用方式。以下是一些建议：
1.选择合适的水果：建议选择性温或性热的水果，如榴莲、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。这些水果富含维生素和矿物质，有助于缓解生理期的不适。避免食用性寒或性凉的水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，以免引起腹痛、腹泻等不适。
2.注意食用方式：水果可以作为两餐之间的零食，也可以在饭后1-2小时食用。避免在空腹时食用水果，以免刺激胃酸分泌，引起胃部不适。同时，要注意水果的清洁卫生，避免食用腐烂变质的水果。
需要注意的是，每个人的体质和生理期症状都有所不同，如果在食用水果后出现不适，应及时停止食用，并咨询医生的建议。此外，生理期应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。
总之，来姨妈了可以吃水果，但要选择合适的水果，并注意食用方式。同时，要关注自己的身体反应，如有不适，应及时就医。