来例假时恶心呕吐，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：女性来例假时，子宫内膜会分泌前列腺素。前列腺素进入血液循环后，可能会引起胃肠道不适，导致恶心呕吐。
2.精神因素：来例假时，女性可能会出现焦虑、紧张、烦躁等情绪，这些情绪可能会刺激大脑皮层，影响肠胃功能，导致恶心呕吐。
3.饮食因素：来例假时，女性的食欲可能会下降，如果食用了过多油腻、辛辣、刺激性食物，或者暴饮暴食，可能会导致消化不良，引起恶心呕吐。
4.其他：一些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，也可能会导致来例假时恶心呕吐。
如果来例假时出现恶心呕吐，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：饮食清淡，易消化，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.注意保暖：来例假时，要注意保暖，避免着凉。
3.调整情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁等情绪。
4.合理休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.药物治疗：如果恶心呕吐症状严重，可以在医生的指导下服用止吐药，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。
需要注意的是，如果来例假时恶心呕吐症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、头痛、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。