凉性食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.凉性蔬菜：包括黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、丝瓜等。这些蔬菜通常具有清热、泻火、解毒的作用，适合在炎热的天气或体内有热邪时食用。
2.凉性水果：如梨、苹果、香蕉、柚子、橙子、猕猴桃、火龙果等。这些水果具有清热、润肺、生津的功效，适合在口干舌燥、咳嗽、咽喉肿痛等情况下食用。
3.其他凉性食物：如绿茶、菊花、薄荷、绿豆、薏苡仁等。这些食物或饮品具有清热解毒、消暑除烦的作用，适合在夏季或体内有热邪时饮用。
需要注意的是，凉性食物和水果虽然有一定的清热作用，但也不宜过量食用。对于脾胃虚寒、寒性体质的人来说，过多食用凉性食物可能会导致脾胃不适、腹泻等症状。此外，在食用凉性食物和水果时，应根据个人体质和身体状况进行选择，避免过度食用。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、产妇、儿童等，应在医生或营养师的指导下食用。