凉性食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.凉性食物：
蔬菜类：苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、竹笋等。
水果类：梨、苹果、香蕉、柚子、桑葚、枇杷、火龙果、杨桃等。
肉类：鸭肉、兔肉、鹅肉等。
水产类：螃蟹、甲鱼、鳗鱼、黑鱼等。
2.凉性水果：
梨：具有润肺止咳、清热降火、生津止渴的功效，适合肺热咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥的人食用。但梨性凉，脾胃虚寒、腹痛便溏的人应少吃。
苹果：富含维生素和纤维素，具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、口干舌燥的人食用。但苹果性凉，脾胃虚寒、腹痛便溏的人应少吃。
香蕉：具有清热润肠、润肺止咳、解毒的功效，适合燥热咳嗽、肠燥便秘的人食用。但香蕉性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻的人应少吃。
柚子：具有消食下气、化痰止咳、润肺清肠的功效，适合消化不良、咳嗽气喘、肺热咳嗽的人食用。但柚子性寒，脾胃虚寒、腹痛便溏的人应少吃。
桑葚：具有滋阴补血、生津润肠、明目乌发的功效，适合肝肾阴虚、精血不足、头晕目眩、耳鸣失眠、须发早白的人食用。但桑葚性寒，脾胃虚寒、便溏腹泻的人应少吃。
火龙果：具有清热润肺、止咳化痰、润肠通便的功效，适合肺热咳嗽、肠燥便秘、痔疮出血的人食用。但火龙果性凉，脾胃虚寒、腹痛便溏的人应少吃。
杨桃：具有清热利咽、生津止渴、化痰止咳的功效，适合风热咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥的人食用。但杨桃性寒，脾胃虚寒、腹痛便溏的人应少吃。
需要注意的是，凉性食物和水果不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒、腹痛便溏的人，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。同时，对于女性来说，在月经期间应避免食用过多的凉性食物和水果，以免引起痛经、月经不调等问题。