凉性食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.凉性蔬菜：包括苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等。这些蔬菜通常具有清热、泻火、解毒的作用，适合在炎热的季节或体内有热邪时食用。
2.凉性水果：如梨、香蕉、柚子、西瓜、柿子、猕猴桃、火龙果等。这些水果具有清热、生津、止渴的功效，对于口干舌燥、咽喉肿痛、发热等症状有一定的缓解作用。
3.其他凉性食物：如绿豆、薏仁、百合、莲子、鸭肉、兔肉等。这些食物也具有一定的凉性，可以在特定情况下食用，如清热解毒、润肺止咳等。
需要注意的是，凉性食物和水果虽然有一定的营养价值和药用价值，但并不是所有人都适合食用。以下是一些需要注意的人群：
1.脾胃虚寒者：凉性食物和水果容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒、腹痛、腹泻等症状。因此，脾胃虚寒者应避免或少吃凉性食物和水果。
2.寒性体质者：寒性体质者本身就偏寒，过多食用凉性食物和水果可能会加重寒性体质，导致手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。
3.经期女性：女性在经期时应避免食用过多凉性食物和水果，以免引起痛经、月经不调等问题。
4.孕妇和儿童：孕妇和儿童的体质较为娇嫩，应避免食用过多凉性食物和水果，以免影响健康。
总之，凉性食物和水果虽然有一定的好处，但也需要根据个人体质和情况适量食用。在食用凉性食物和水果时，应注意选择新鲜、无农药残留的食材，并避免过度食用。同时，如果有身体不适或疾病，应在医生的指导下选择食物和治疗方法。