凉性食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.蔬菜类：苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、竹笋等。
2.水果类：梨、苹果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、火龙果、猕猴桃等。
3.肉类：鸭肉、兔肉、鹅肉等。
4.水产类：螃蟹、蛤蜊、田螺、海藻等。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对凉性食物和水果的反应也会有所差异。因此，在食用凉性食物和水果时，应根据自己的身体状况适量食用，避免过量食用导致身体不适。同时，对于脾胃虚寒、寒性体质的人群，应尽量少吃或不吃凉性食物和水果，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。如果在食用凉性食物和水果后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。