产后第3天奶涨有硬块，可通过以下方法进行疏通：
1.频繁吸吮：让宝宝多吸吮乳房，宝宝的吸吮能帮助疏通乳腺管，缓解奶涨和硬块。
2.正确的哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，确保宝宝能够有效地吸吮乳汁，同时避免乳头疼痛和损伤。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解奶涨和硬块。
4.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的根部向乳头方向按摩，以帮助疏通乳腺管。
5.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，缓解奶涨和硬块。
6.注意饮食：产后饮食应清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，以保证乳汁的分泌和排出。
需要注意的是，如果奶涨和硬块持续不缓解，或者出现发热、乳房疼痛等症状，应及时就医，以避免乳腺炎的发生。同时，产妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对乳汁的分泌和乳房的健康也非常重要。