产后第3天奶涨有硬块，可通过以下方法进行疏通：
1.频繁吸吮：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，以减少乳头疼痛和避免乳头受伤。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解硬块。
4.按摩：从乳房根部向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管，缓解硬块。
5.冷敷：如果热敷后乳房变得更加肿胀，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和消肿。
6.穿戴合适的胸罩：选择尺码合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
7.避免过度进食：产后饮食应适量，避免过度进食高热量、高脂肪的食物，以免影响乳汁分泌。
8.保持良好的心情：产后应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于促进乳汁分泌。
需要注意的是，如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，在疏通乳房硬块的过程中，应避免暴力按摩，以免损伤乳腺组织。如果自行处理后症状仍无明显改善，建议及时就医。