手掌掌骨骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.固定期：在骨折后的最初几周，手部通常会被固定，以促进骨折愈合。在这个阶段，主要进行以下训练：
握拳和伸展：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行多次，以防止手部肌肉萎缩。
手腕活动：活动手腕，前后左右旋转，每个方向都要进行一定的活动范围。
手臂肌肉收缩：通过收缩手臂肌肉，帮助维持手臂的力量。
2.去除固定后：当骨折愈合到一定程度，医生会去除固定。此时，可以开始更积极的康复训练：
手指屈伸：逐个活动手指，进行屈伸运动，逐渐增加活动范围。
手指对掌：练习手指的对掌动作，增强手部的灵活性。
手部力量训练：可以使用握力器、弹性带等进行手部力量训练。
日常生活训练：开始进行一些简单的日常生活活动，如穿衣、梳头、拿东西等，逐渐恢复手部的功能。
3.恢复运动：随着手部功能的进一步恢复，可以逐渐增加运动强度和复杂性：
投掷和接球：可以进行简单的投掷和接球练习，提高手部的协调性。
手工艺活动：尝试一些手工艺活动，如编织、绘画等，进一步锻炼手部的灵活性和精细动作。
运动训练：如果之前有运动习惯，可以逐渐恢复一些轻度的运动，但要避免过度用力或重复性动作。
4.注意事项：
遵循医生的建议：按照医生的指示进行康复训练，不要过早进行过度的活动，以免影响骨折愈合。
逐渐增加训练强度：康复训练应该逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。
保持正确的姿势：在进行训练和日常生活中，保持正确的手部姿势，避免不正确的用力或扭曲。
注意休息：给手部足够的休息时间，避免过度使用。
定期复诊：定期复诊，让医生评估手部的恢复情况，并根据需要进行调整。
需要注意的是，每个人的康复情况可能会有所不同，因此在进行康复训练时，最好在专业医生或物理治疗师的指导下进行。他们可以根据个人情况制定个性化的康复计划，并提供必要的指导和监督。此外，坚持康复训练和耐心是恢复手部功能的关键。