腰间盘膨出可以通过多种方式改善，一般可通过非手术治疗和手术治疗等方法来处理。非手术治疗中，康复锻炼是常见的方式，比如小燕飞动作，每天坚持做3组，每组10-15次，能增强腰背肌力量，对腰间盘膨出有一定帮助；还有游泳，每周坚持3-4次，每次30分钟左右的游泳，利用水的浮力减轻身体自重对腰椎的压力，也利于缓解症状。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般每次牵引时间在20-30分钟，每周进行2-3次，连续牵引2-3周为一个疗程。不过，严重的骨质疏松、高血压患者等不适合牵引治疗。按摩推拿： 专业的推拿按摩师通过手法放松腰部肌肉，调整腰椎关节位置。但要注意，手法要适度，过于粗暴的按摩可能会加重病情，而且有腰椎结核、肿瘤等疾病的人不能做推拿。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻腰部炎症，缓解疼痛。这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃溃疡病史的人要谨慎使用。营养神经药物： 例如甲钴胺，能促进神经的修复，当腰间盘膨出压迫神经出现下肢麻木等症状时，可使用甲钴胺来改善神经功能，但用药需在医生指导下进行。
手术治疗情况
手术适用情况： 当腰间盘膨出导致严重的神经压迫症状，经过半年以上严格的非手术治疗无效，或者出现进行性肌力减退、马尾神经综合征等情况时，可考虑手术。常见的手术方式有椎间孔镜下髓核摘除术等，手术有一定风险，如感染、神经损伤等，但对于符合手术指征的患者，能有效缓解症状。