腰间盘膨出可以通过多种方式治疗，一般来说，多数患者可先通过保守治疗缓解症状，比如约80%的患者经保守治疗能改善。
保守治疗之物理治疗
牵引治疗：通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻对椎间盘的压力，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。按摩推拿：专业医师进行腰部按摩推拿，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但要注意选择正规医疗机构，避免手法过重导致损伤。
保守治疗之药物辅助
非甾体抗炎药：像布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可减轻腰部炎症和疼痛，缓解腰间盘膨出带来的不适。不过这类药物可能会有胃肠道刺激等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。神经营养药物：甲钴胺等神经营养药物能营养受压的神经，促进神经功能恢复，对腰间盘膨出引起的神经症状有一定帮助。
康复锻炼方法
小飞燕动作：患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，每次10 - 15次，每天练习3 - 4组。
日常注意事项
姿势调整：日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐立时应保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑；站立时要双脚分开与肩同宽，避免弯腰驼背等不良姿势，防止加重腰间盘膨出。避免负重：尽量避免长时间弯腰负重，如搬运重物等，如需搬运，应先蹲下，用腿部力量起身，减少腰部的压力。