每天吃多少黑芝麻好

一般来说，每天食用6至10克黑芝麻较为适宜。

黑芝麻营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。但黑芝麻虽好，也不能过量食用，否则会引起内分泌紊乱，导致头皮油腻，甚至滋生头皮屑。此外，患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食黑芝麻。