一般来说，每天吃6-10克黑芝麻比较好。
黑芝麻是一种营养丰富的食物，它含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。但黑芝麻的热量比较高，吃多了可能会导致肥胖，因此每天的食用量不宜过多。
需要注意的是，以下人群在食用黑芝麻时需要特别注意：
患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食黑芝麻，否则可能会加重病情。
黑芝麻的油脂含量比较高，所以患有高脂血症、高胆固醇血症的患者不宜食用过多，以免加重病情。
黑芝麻性偏凉，因此女性在经期时不宜食用，以免引起痛经、月经不调等症状。