年轻人得了高血压，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能导致年轻人高血压的原因和建议：
1.体重超标：肥胖或超重会增加心脏的负担，导致血压升高。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
2.饮食不健康：高盐、高糖、高脂肪的饮食会导致血压升高。建议减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物食品，避免过多的糖分和饱和脂肪。
3.缺乏运动：缺乏身体活动会导致心血管系统不健康，增加血压升高的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.压力过大：长期的高压力状态会导致血压升高。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
5.遗传因素：如果家族中有高血压病史，那么年轻人患高血压的风险可能会增加。
6.睡眠不足：长期睡眠不足会导致血压升高。建议保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时的良好睡眠。
7.某些药物：某些药物，如避孕药、激素替代疗法、某些减肥药等，可能会导致血压升高。如果正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
如果年轻人被诊断出高血压，以下是一些注意事项：
1.定期测量血压：建议每天测量血压，并记录下来。如果血压持续升高，应及时就医。
2.遵循医生的建议：医生可能会建议改变生活方式，如控制体重、饮食、增加运动、减轻压力等。如果需要药物治疗，应按照医生的建议服用药物，并定期复诊。
3.控制饮食：减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物食品，避免过多的糖分和饱和脂肪。
4.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
6.保持良好的睡眠：保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时的良好睡眠。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，检查血压和身体健康状况。
总之，年轻人得了高血压需要引起重视，通过改变生活方式和遵循医生的建议，可以有效地控制血压，减少并发症的发生。