发烧出汗时可以通过一些方法来缓解不适，比如适当补充水分，一般建议每小时喝100~200毫升的温水或淡盐水，防止脱水。
居家护理方面
合理增减衣物： 发烧出汗时，不要立刻脱得精光或盖很厚的被子。可以适当减少衣物，让身体能更好散热，但也不能让自己直接吹冷风。比如穿宽松、轻薄的棉质衣物，方便汗液蒸发。保持环境舒适： 室内温度保持在25℃左右比较合适，空气要流通，可以开个小窗户，但别让风直接吹到发烧出汗的人身上。
饮食调节方面
补充清淡流食： 可以喝些小米粥，小米粥容易消化，还能补充能量。也可以煮点白菜汤，里面少放些盐，补充水分和电解质。多吃蔬菜水果： 比如吃点香蕉，香蕉富含钾元素，能补充出汗流失的电解质；还有西红柿，含有多种维生素，能增强身体抵抗力。
物理降温配合出汗
温水擦浴： 用32~34℃的温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发帮助散热，擦浴时间可以持续10~15分钟。在擦浴过程中要观察体温和出汗情况，如果体温下降不明显或者出汗不多，可以适当延长时间。利用风扇辅助： 如果室内温度合适，可以把风扇调至微风档，对着身体吹，但别对着脸直吹，让空气流动帮助汗液蒸发，加快散热。