发烧出汗可以通过调整环境、补充水分、合理穿衣等小妙招来帮助身体散热。一般来说，在发烧出汗时，首先要注意保持室内温度适宜，大约22~24℃比较合适，避免过热或过冷刺激身体。
环境调节方面
通风散热： 可以适当开窗通风，保持空气流通，但要注意避免让风直接吹到发烧的人身上，防止加重不适。比如每天可以开窗通风2~3次，每次15~30分钟。温度控制： 室内温度维持在舒适范围，若天气较热，可使用风扇辅助散热，但要注意风不能直吹。
水分补充方面
多喝温开水： 发烧出汗会流失大量水分，要及时补充。一般建议每小时喝100~200毫升温开水，少量多次饮用，这样能帮助身体补充因出汗丢失的水分，维持身体的水电解质平衡。喝淡盐水： 如果出汗较多，除了喝温开水，还可以适当喝些淡盐水。可以在500毫升温开水中加入约1.5克盐，既能补充水分，又能补充流失的盐分。
穿衣盖被方面
选择合适衣物： 发烧出汗时，应穿着宽松、透气的棉质衣物，这样有利于汗液蒸发，帮助身体散热。比如可以选择纯棉的短袖、短裤等。盖被不宜过厚： 盖的被子不要太厚，以免影响散热。盖被厚度以感觉舒适、不加重身体闷热感为宜，一般盖一层薄被即可。
饮食调理方面
吃清淡易消化食物： 可以吃些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。小米粥容易消化，还能为身体提供能量，每顿可以吃1小碗左右。面条也有类似作用，煮得软烂些更好消化。多吃蔬菜水果： 适当吃些富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等。苹果含有丰富的维生素C等营养成分，每天可以吃1~2个；菠菜富含多种维生素和矿物质，可做成清炒菠菜等，每餐适量食用。