右胳膊肘关节外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肱骨外上髁炎（网球肘）：这是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，可能与反复用力伸腕、伸指有关。主要表现为肘关节外侧疼痛，在握拳、伸腕或前臂旋转时加重。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物、口服非甾体抗炎药等。严重者可能需要手术治疗。
2.肘关节炎：肘关节的骨关节炎或类风湿性关节炎也可能导致外侧疼痛。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗根据具体病因而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术等。
3.创伤：肘关节外侧的外伤，如扭伤、骨折或脱位，可能导致疼痛。需要进行影像学检查以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施。
4.滑囊炎：肘关节外侧的滑囊炎也可能引起疼痛，常见的有鹰嘴滑囊炎和桡侧副韧带滑囊炎。滑囊炎可能由于过度使用、感染或其他原因引起。治疗包括休息、局部热敷、使用消炎药等。
5.神经病变：肘部的神经病变，如肘管综合征或桡神经损伤，也可能导致外侧疼痛和麻木。需要进行神经电生理检查以明确诊断，并进行相应的治疗。
6.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起肘关节外侧疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并制定合适的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用右臂，尤其是引起疼痛的活动。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
压迫：使用弹性绷带包扎肘部，但不要过紧。
抬高患肢：将右臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或出现其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀等，应尽快就医。此外，对于长期从事重复性动作或高强度运动的人，预防措施也很重要，如正确的姿势、适度的休息和伸展运动等。