眼睛长期干涩可以通过调整生活方式、使用合适的人工泪液等方法来改善。一般来说，通过合理干预能有效缓解症状。
如何调整生活方式改善
避免长时间用眼： 连续用眼时间最好控制在40-50分钟左右，之后休息10-15分钟，可以看看远处或者做眼保健操，让眼睛得到放松。比如办公族每工作1小时，就起身活动并眺望窗外10分钟。保证充足睡眠： 每天应保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分的休息恢复。睡眠不足容易导致眼睛干涩加重。
人工泪液怎么选
玻璃酸钠滴眼液： 模拟人体泪液成分，能有效缓解眼睛干涩，适合大多数眼睛干涩的人群使用，不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液对于长期需要使用的人更友好，一般价格在10-30元左右一支。聚乙烯醇滴眼液： 也是常用的人工泪液，可缓解眼部干涩、异物感等不适，价格相对较为亲民，通常10元左右就能买到一支。
饮食方面的调节
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，每天可以适当摄入。胡萝卜建议每天吃100-150克左右，菠菜每餐可以吃100克左右。维生素A有助于维护眼睛表面的健康，对缓解干涩有帮助。增加富含Omega-3脂肪酸的食物： 比如深海鱼类，每周可以吃2-3次深海鱼，每次食用量在100-150克左右，Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也有积极作用，能减轻眼睛的干涩等不适症状。
特殊人群注意事项
老年人： 老年人眼睛干涩可能与泪液分泌功能下降等有关，除了上述方法外，要特别注意避免在干燥的环境中待太久，比如冬季使用暖气时，可使用加湿器保持室内湿度在40%-60%左右。长期使用电子设备的人群： 这类人群除了注意用眼时间等，还可以适当增加眨眼次数，正常情况下每分钟眨眼10-15次，长期用电子设备时要提醒自己多眨眼，保持眼睛的湿润。