脖子落枕多是因睡眠时颈部姿势不当或颈部受风寒等引起。一般来说，落枕在年轻人中较为常见，尤其是那些长期保持不良姿势的人群。
睡姿不当引发落枕
睡眠姿势不对： 如果睡眠时枕头高度不合适，过高或过低，或者睡眠中频繁翻身，颈部肌肉处于过度伸展或扭曲状态，就容易导致落枕。比如，枕头过高会使颈部过度前屈，颈部后侧肌肉被牵拉过长，时间一长就可能引发肌肉劳损和疼痛，进而导致落枕。枕头选择不合适： 枕头的材质和硬度也很关键，过硬的枕头不能很好地贴合颈部曲线，过软的枕头又无法提供足够的支撑，都容易造成颈部肌肉在睡眠中得不到放松，增加落枕的风险。
颈部受风寒导致落枕
寒冷刺激颈部： 当颈部受到寒冷空气侵袭时，比如夜间空调温度过低、风扇直吹颈部等，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，肌肉处于紧张状态，从而引发落枕。一般在寒冷天气里，落枕的发生率会相对较高。保暖措施不到位： 在季节更替时，如果没有及时增添衣物保护颈部，颈部肌肉就更容易因受寒而出现问题，导致落枕的发生。例如，春秋季节早晚温差大，若睡觉时没有盖好颈部，就很容易落枕。
颈部肌肉劳损引发落枕
长期不良姿势积累： 长时间低头看手机、电脑，或者长期伏案工作等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会导致颈部肌肉劳损。当肌肉处于劳损状态时，颈部的稳定性下降，在睡眠中哪怕姿势稍微不当，就容易引发落枕。比如，每天长时间低头看手机超过1小时，连续持续几周，就可能增加落枕的可能性。颈部缺乏运动： 缺乏体育锻炼的人，颈部肌肉力量相对较弱，对颈部的保护能力较差，也更容易发生落枕。像长期久坐办公室，很少进行颈部活动的人，相比经常运动的人，落枕的几率要高很多。