老是掉头发且掉得特别严重，可能有多种原因，首先要明确情况。一般来说，每天掉发超过100根就属于比较严重的脱发情况了。
生活习惯方面的调整
睡眠充足很关键： 每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而导致脱发加重。比如长期熬夜的人，脱发问题往往更突出。饮食要均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时，还要多吃富含维生素的蔬菜水果，例如橙子、菠菜等。缺乏蛋白质和维生素会使头发失去营养，容易脱落。
头发护理需注意
选择合适的洗发水： 要根据自己的发质来选。比如油性发质可以选择控油的洗发水，干性发质就选滋润型的。尽量避免使用刺激性强的洗发水，这类洗发水可能会损伤头发，加重脱发。减少烫染次数： 烫染剂中的化学物质会对头发造成很大伤害，频繁烫染会让头发变得干枯、易断，从而加重脱发。如果必须烫染，最好间隔3个月以上。
疾病因素导致的脱发应对
内分泌失调： 比如甲状腺功能异常就可能引起脱发。如果怀疑是内分泌失调导致的严重脱发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标。若是甲状腺功能减退引起的，可能需要在医生指导下进行相应的治疗来调节内分泌，从而改善脱发状况。脂溢性皮炎： 这是一种常见的皮肤疾病，也会导致脱发。患者头皮会出现油腻、瘙痒等症状，同时伴随着大量脱发。这时要注意保持头皮清洁，可以在医生的指导下使用一些治疗脂溢性皮炎的药物，如外用的糖皮质激素药膏等，但具体用药需遵循医嘱。