来月经的前兆包括以下方面：
一、身体方面：
1.可能出现下腹部的坠胀不适，包括坠胀感甚至坠胀痛；还可能有头疼、背疼等情况。
2.部分女性会有乳房胀痛表现。
3.有些女性会出现下肢水肿，以及因钠水潴留而导致月经前体重明显增加。
二、精神方面：
1.女性在月经前可能容易焦虑、抑郁、发怒，会感觉疲乏。
2.有的女性可能出现食欲不振、失眠等状况。
三、工作方面：
在工作时可能会因精力不集中而使工作效率降低，记忆力可能会有轻微减退，通常月经后这些症状都会消失。
总之，来月经前女性在身体、精神和工作状态上可能会出现多种表现，这些表现多在月经后会自然缓解。