女人吃芝麻有诸多好处。比如，每100克芝麻中约含有56.7克脂肪，其中不饱和脂肪酸含量较高，能起到一定的调节血脂作用。
对皮肤的益处：
保湿滋养：芝麻富含维生素E，它是一种抗氧化剂，能够帮助肌肤锁住水分，保持皮肤的水润状态。经常吃芝麻可以让皮肤更加光滑细腻，延缓皮肤衰老。一般建议每天吃10 - 15克左右的芝麻，长期坚持对皮肤保湿有帮助。改善肤色：维生素E还能促进皮肤的血液循环，有助于改善皮肤的色泽，让皮肤看起来更有光泽。
对头发的好处：
乌发养发：芝麻中的铁、铜等矿物质对头发的健康很重要。铁元素有助于合成血红蛋白，为头发毛囊提供充足的营养；铜元素参与黑色素的合成。平时适当吃芝麻，能在一定程度上帮助乌黑头发，减少白发产生。比如每天吃一小把芝麻，坚持几个月可能会看到头发状态的改善。防止脱发：芝麻中的营养成分可以滋养头发根部，增强头发的韧性，减少脱发情况发生。
对身体机能的调节：
补钙作用：芝麻是钙的良好来源，每100克芝麻中钙含量约为620毫克。女性随着年龄增长，钙流失加快，适当吃芝麻可以帮助补充钙质，预防骨质疏松。对于成年女性来说，每天从芝麻中获取一定量的钙，结合其他食物补钙，能维持骨骼健康。调节肠道：芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。每天吃适量芝麻，能让肠道功能更顺畅，保持身体的正常代谢。