中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果症状较轻，通过及时处理一般能较快缓解。比如轻度中暑时，离开高温环境休息一会儿，症状可能就会慢慢减轻。
快速降温方法
转移到阴凉处： 立即将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内、树荫下等，避免继续受热。解开衣物： 松开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，帮助散热。
补充水分和电解质
饮用淡盐水： 可以给中暑者喝一些淡盐水，大概每500毫升水中加入1.5克左右的盐，少量多次饮用，能补充流失的盐分和水分。喝运动饮料： 如果身边没有淡盐水，也可以让中暑者喝一些含有电解质的运动饮料，帮助补充因出汗丢失的电解质。
辅助缓解症状
冷敷降温： 用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，或者用冰袋裹上毛巾敷在这些部位，帮助快速降温。服用解暑药物： 可以服用藿香正气水等解暑药物，有一定缓解中暑症状的作用，但要注意按照说明书或医嘱使用。比如藿香正气水能解表化湿、理气和中，对中暑引起的头晕、恶心等有一定改善作用。但如果中暑症状严重，如出现高热、昏迷等情况，不能仅靠药物，需立即送医。