关键点：减肥者每天吃半斤到六两米饭较合适，米饭主要成分是碳水化合物和蛋白质，减肥要适量吃米饭补充营养能量，过多会影响减肥效果，减肥需控制热量摄入，还要避免暴饮暴食和加强运动锻炼。
一、关于米饭摄入量
减肥者每天吃半斤到六两左右的米饭是比较适宜的。这是因为在减肥过程中需要保证一定的营养和能量供给，而米饭能提供这些。
二、米饭的成分及作用
米饭的主要成分是碳水化合物，其中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸组成比较完全，易于人体消化吸收。
三、适量米饭与减肥的关系
减肥时适量吃米饭可补充所需营养和能量，但食用过多米饭会导致摄入热量较多，从而对减肥效果产生不利影响。
四、减肥的综合要求
减肥是一项长期工作，不仅要控制每天的热量摄入，还需严格控制自身饮食，避免暴饮暴食。同时要加强运动锻炼，这样有利于脂肪燃烧，起到减轻体重和塑形的效果。
总结：减肥者要把握好米饭的摄入量，同时兼顾其他方面，通过合理饮食和运动来实现减肥目标。