减肥期间每餐适宜摄入的米饭克数因人而异，主要取决于个人的年龄、性别、身体活动水平、减肥目标等因素。一般来说，建议减肥期间每餐摄入的米饭克数为50-150克。
以下是一些需要注意的点：
控制总热量摄入：减肥期间，除了控制米饭的摄入量外，还需要注意控制总热量的摄入。建议根据个人的情况，制定合理的饮食计划，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
选择合适的碳水化合物：除了米饭外，还可以选择一些富含膳食纤维的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等，这些食物可以提供更多的饱腹感，有助于控制食欲。
注意饮食搭配：减肥期间的饮食搭配也非常重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
配合适当的运动：减肥期间，适当的运动也非常重要。运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率，有助于减肥和保持身体健康。
总之，减肥期间每餐适宜摄入的米饭克数需要根据个人的情况进行调整。建议在专业人士的指导下，制定合理的饮食和运动计划，以达到健康减肥的目的。