腰上的肌肉疼可能由多种原因引起。比如运动过量时，肌肉在运动过程中产生乳酸堆积，就可能导致腰上肌肉疼，这种情况在长时间不运动后突然剧烈运动的人群中较常见，一般休息1 - 2天可能会有所缓解，但严重时可能需要更久恢复。
肌肉劳损导致的腰上肌肉疼
长期不良姿势： 长时间坐着工作、弯腰做家务等，会让腰背部肌肉持续处于紧张状态，久而久之容易引发肌肉劳损，出现疼痛。比如长时间伏案工作的人，每天伏案超过6小时，就更容易出现腰上肌肉疼的情况。过度运动： 像进行高强度的腰部运动，如频繁做仰卧起坐、跳绳等，如果运动强度过大、运动时间过长，也会使腰上肌肉疲劳受损，导致疼痛。
外伤引起的腰上肌肉疼
急性扭伤： 腰部突然受到外力拉扯，比如搬重物时姿势不当，就可能造成腰上肌肉的急性扭伤，会出现明显的疼痛、肿胀，严重时可能影响腰部活动。慢性损伤积累： 长期反复的腰部轻微损伤，没有得到及时修复，也会导致腰上肌肉慢性损伤，引发疼痛，这种情况可能持续较长时间，时轻时重。
疾病因素导致的腰上肌肉疼
腰椎间盘突出症： 椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘突出，压迫周围神经，可能会引起腰上肌肉放射性疼痛，同时还可能伴有下肢麻木等症状。强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，早期可能会出现腰背部疼痛，尤其是早晨起床时感觉腰部僵硬、疼痛明显，活动后有所缓解，但随着病情进展，疼痛可能会累及腰上肌肉。