上火牙肿了脸也肿了，可能是由牙龈炎、智齿冠周炎、间隙感染等原因引起的。以下是一些缓解方法和建议：
1.药物治疗：
抗生素：如甲硝唑、阿莫西林等，可用于治疗细菌感染。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和肿胀。
清热解毒中药：如牛黄解毒片、黄连上清丸等，具有清热解毒的作用。
2.局部治疗：
漱口：使用温盐水、过氧化氢溶液等漱口，有助于减轻口腔炎症。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，可减轻疼痛和肿胀。
口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水。
3.饮食调整：
多喝水：保持口腔湿润，有助于缓解疼痛和肿胀。
避免辛辣、刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重炎症。
多吃蔬菜水果：多吃富含维生素C和维生素B的蔬菜水果，有助于提高免疫力。
4.其他注意事项：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
口腔卫生：定期洗牙，及时治疗口腔疾病。
就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重症状。