成年人一般每天会脱落70-100根头发，这属于正常现象。若没有大量脱发现象，只需保持心情舒畅，并注意饮食、作息的健康规律即可。具体如下：
一、生理性脱发
1.洗发方式不当：洗头时掉发过多可能与这些因素有关，如洗发的水过热、洗发剂有刺激、用力牵拉头发等。对此，可调节水为适宜温度，使用较温和的洗发剂，洗头时动作尽量轻柔，避免染发烫发。洗发的理想时间是晚上10点之前，这样能促进头皮细胞再生，水温以37-40℃为最佳。洗头时注意尽量别用指甲抓头皮，洗发过程中要将洗发水和护发素冲洗干净，洗发后要擦干，等头发完全干透再入睡，这样可以保护头发和头皮，避免出现大量掉发情况。
2.季节交替：头发掉落还可能与季节交替相关，头发生长周期涵盖生长期、退行期和休止期，休止期每日掉发量在100根内属于正常的新陈代谢，该阶段会持续3-5个月。休止期掉发无需治疗，可多食用黑色食品及坚果类来改善掉发情况。
3.产后脱发：如果是女性，还可能是分娩导致的脱发，通常发生在产后2-7个月之间，表现为发际线后退或整体头发变少，并伴有头皮痒、头屑增多等现象，这是正常生理现象，无需治疗，若脱发严重可服用谷维素、B族维生素等。
二、病理性脱发
1.贫血：当掉发过多致使头部毛发稀疏，且患者伴有皮肤苍白、头晕、乏力时，则要考虑是贫血导致的脱发症状，此时应多食用瘦肉、蛋类等，服用铁剂时要避免与茶、牛奶等同服，以免影响吸收。
2.脂溢性皮炎：若头发掉落致逐渐稀疏，甚至能看见头皮，并有明显皮屑且伴瘙痒等症状，则可能是脂溢性皮炎。建议保持健康、均衡的饮食，可口服维生素B族，在头部使用二硫化硒进行清洗或外涂米诺地尔搽剂，以缓解脱发情况。
此外，日常生活中，进食辛辣刺激性食物、过度劳累、长期熬夜、染发烫发等都会加重皮脂腺分泌，影响毛囊生长，从而导致洗头时头发掉落。
总结：文章主要讲述了成年人正常的脱发量，以及在没有大量脱发现象时的应对方法，还详细阐述了生理性脱发的不同情况及应对措施，病理性脱发的相关症状及处理方式，同时提到一些会影响头发的日常生活因素。