如果用手抠牙齿后觉得很臭，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.食物残留：用手抠牙齿时，可能会将食物残渣抠出，这些食物残渣在口腔中会滋生细菌，产生异味。建议在饭后及时刷牙或漱口，以保持口腔清洁。
2.口腔疾病：某些口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等，可能导致牙齿周围组织发炎，产生异味。此外，口腔溃疡、扁桃体炎等也可能引起口臭。如果怀疑有口腔疾病，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
3.消化系统问题：消化系统问题也可能导致口臭，如消化不良、胃酸反流、胃溃疡等。这些问题可能导致食物在胃肠道中发酵，产生异味。建议调整饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时保持良好的消化系统健康。
4.个人卫生习惯：不良的个人卫生习惯，如不及时刷牙、不使用牙线等，也可能导致口臭。建议养成良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。
5.其他因素：某些药物、吸烟、饮酒等也可能导致口臭。如果怀疑是其他因素引起的口臭，可以咨询医生或牙医的建议。
如果用手抠牙齿后口臭问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，进行全面的口腔检查和诊断。医生可能会根据具体情况给出相应的治疗建议，如洁牙、使用口腔抗菌漱口水、治疗口腔疾病等。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式也是预防口臭的重要措施。