肛门外长了一个肉疙瘩，可能是以下原因引起：
1.痔疮：内痔或混合痔可脱出肛门外，表现为肛门肿物脱出。此外，还可能伴有肛门瘙痒、疼痛、便血等症状。
2.肛裂：肛管皮肤全层裂伤后形成的慢性溃疡，也会导致肛门口有肉疙瘩。常伴有肛门疼痛、便秘、出血等症状。
3.直肠息肉：是直肠黏膜表面突出的赘生物，通常为单个或多个，颜色鲜红，质软，无疼痛，大便时可脱出肛门外。
4.肛乳头瘤：是肛乳头因慢性炎症刺激所致纤维结缔组织增生，是肛门直肠常见的良性肿瘤之一。肛乳头瘤较大时，排便时可脱出肛门外。
5.肛管或直肠肿瘤：肛管或直肠的良恶性肿瘤也可导致肛门外长肉疙瘩，伴有大便习惯改变、脓血便、里急后重等症状。
如果出现肛门外长肉疙瘩的情况，建议及时就医，明确诊断。治疗方法因病因而异，常见的治疗方法包括：
1.一般治疗：注意饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅；养成良好的排便习惯，避免久蹲久坐；注意肛门部清洁。
2.药物治疗：针对病因进行治疗，如痔疮可使用痔疮膏、痔疮栓等药物；肛裂可使用肛裂膏、硝酸甘油软膏等药物；肛乳头瘤、肛管或直肠肿瘤等需手术治疗。
3.手术治疗：对于保守治疗无效或肿物较大的患者，需进行手术治疗。手术方式包括痔切除术、肛裂切除术、肛乳头瘤切除术、肛管或直肠肿瘤切除术等。
此外，预防肛门外长肉疙瘩的发生也很重要，建议：
1.保持良好的生活习惯，适量运动，避免久坐久站。
2.注意饮食卫生，避免感染。
3.及时治疗腹泻、便秘等肛肠疾病。
4.定期进行肛肠检查，早发现、早治疗。