肛门外长了一个肉疙瘩，可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.痔疮：这是最常见的原因之一。痔疮是肛门周围静脉曲张形成的肿块，通常伴有疼痛、出血和瘙痒等症状。建议调整饮食，增加膳食纤维摄入，避免久坐，保持肛门清洁，并在医生指导下使用痔疮膏或栓剂。如果症状严重，可能需要手术治疗。
2.肛裂：肛门皮肤或黏膜破裂，形成小裂口，常伴有疼痛和出血。保持肛门清洁，温水坐浴，涂抹肛裂软膏等方法可能有助于缓解症状。如果肛裂长期不愈或症状加重，可能需要手术治疗。
3.肛周脓肿：肛门周围组织感染形成的脓肿，表现为红肿、疼痛、发热等。需要使用抗生素治疗，如果脓肿形成较大，可能需要手术切开引流。
4.直肠息肉或肿瘤：肛门外长肉疙瘩也可能是直肠息肉或肿瘤的表现。这种情况需要进一步检查，如直肠指诊、结肠镜等，以确定诊断。如果是息肉，可以通过内镜下切除；如果是肿瘤，需要根据病情选择手术、放疗、化疗等治疗方法。
5.其他原因：肛门外长肉疙瘩还可能是其他疾病引起的，如尖锐湿疣、传染性软疣等。这些疾病通常需要医生根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果肛门外长了肉疙瘩，建议及时就医，由医生进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定合适的治疗方案。同时，要保持肛门清洁，避免搔抓和刺激，避免久坐和长时间用力排便。