例假推迟两天了还没来可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，例假推迟首先需要考虑怀孕的可能。可以在药店购买验孕棒或早孕试纸进行自测，或者去医院进行血液检查或超声检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：生活中的一些因素，如压力过大、情绪波动、环境改变、过度节食或运动等，都可能影响内分泌系统，导致例假推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能引起内分泌失调。如果排除了怀孕的可能，可以考虑去医院进行激素六项检查，以了解内分泌情况。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，可能会导致例假推迟或不规律。这种情况在更年期较为常见。
4.其他因素：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假。此外，身体的某些疾病，如甲状腺功能减退、慢性肝炎等，也可能导致例假异常。
如果例假推迟时间较短，可以先观察一段时间，因为例假容易受到多种因素的影响。但是，如果推迟时间较长或伴有其他不适症状，如乳房胀痛、腹痛、头痛等，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
对于女性来说，保持健康的生活方式非常重要，包括均衡饮食、适量运动、减少压力、保持良好的作息时间等。此外，如果有例假异常的情况，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。