例假推迟11天的原因及解决办法如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且例假推迟11天，首先要考虑怀孕的可能。可以自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，如果结果为阳性，建议进一步去医院复查，以明确诊断。
2.内分泌失调：如果女性长期熬夜、压力过大、情绪波动等，可能会导致内分泌失调，从而影响例假的来潮。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征，也可能导致内分泌失调，引起例假推迟。
3.药物副作用：某些药物，如避孕药、减肥药等，可能会影响例假的来潮。如果女性正在服用这些药物，可能是导致例假推迟的原因之一。
4.其他因素：环境改变、过度节食、体重下降过快等因素，也可能导致例假推迟。
如果女性出现例假推迟11天的情况，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度节食等，有助于维持例假的正常来潮。