常见的回奶食物和水果包括韭菜、花椒、麦芽、山楂、苦瓜、螃蟹、西瓜等。以下是对这些食物和水果的分析：
1.韭菜：韭菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但同时也有回奶的作用。
2.花椒：花椒属于辛辣刺激性食物，食用后可能会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，导致回奶。
3.麦芽：麦芽有回奶的作用，常用于治疗断乳、乳房胀痛等症状。
4.山楂：山楂有回奶的作用，同时山楂还能活血化瘀，促进子宫收缩，对于产妇来说，食用山楂可能会导致恶露不尽，不利于身体恢复。
5.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期女性应尽量少吃或不吃。
6.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的作用，哺乳期女性应尽量少吃或不吃。
7.西瓜：西瓜性凉，有回奶的作用，哺乳期女性应尽量少吃或不吃。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。有些食物可能对某些人有回奶的作用，但对其他人则没有影响。此外，回奶的效果还可能受到食用量、食用时间等因素的影响。因此，如果你正在哺乳期，想要回奶，可以尝试食用一些回奶食物和水果，但同时也应注意观察自身的反应，如果出现回奶效果不理想或其他不适症状，应及时就医。