眼睛疲劳、干是常见的眼部不适症状，一般可以通过调整生活习惯和适当干预来改善。比如长时间使用电子设备的人群更容易出现眼睛疲劳、干的情况。
如何缓解眼睛疲劳干
调整用眼习惯： 每连续用眼30 - 40分钟，就应该让眼睛休息5 - 10分钟，可以看看远处或者闭目养神。工作或学习环境的光线也很重要，要避免过强或过暗的光线刺激眼睛，室内光线最好保持柔和均匀。增加眨眼次数： 正常情况下，人每分钟眨眼10 - 20次，而长时间专注用眼时，眨眼次数会减少，导致眼睛泪液分泌不足，容易出现干涩疲劳。所以要刻意提醒自己多眨眼，保持眼睛的湿润。
饮食方面的调节
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素A的食物，动物肝脏、奶类、胡萝卜等，维生素A对眼睛的视网膜等结构有保护作用；还有富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花等，维生素C能参与眼睛内多种代谢过程，有助于缓解眼睛疲劳干的状况。摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的Omega - 3脂肪酸，这种营养成分对眼睛的健康也有好处，能够在一定程度上减轻眼睛的疲劳和干涩感。
眼药水的选择与使用
人工泪液类眼药水： 市面上有很多人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液，它可以补充眼睛表面的泪液，缓解眼睛干涩疲劳的症状。一般每天可以根据眼睛不适的情况使用3 - 4次，但不要过度频繁使用，以免对眼睛自身的泪液分泌功能产生影响。注意眼药水的选择禁忌： 不要随意使用含有血管收缩剂的眼药水来缓解眼睛疲劳干，这类眼药水虽然能暂时让眼睛看起来不红，但长期使用可能会导致眼睛更依赖，加重干涩等问题，而且还可能引起眼压升高等不良反应。
特殊人群的注意事项
老年人： 老年人眼睛的泪液分泌功能会有所下降，更容易出现眼睛疲劳干的情况。除了以上提到的调节方法外，要特别注意避免长时间处于空调房间等干燥环境中，可以适当使用加湿器增加周围空气湿度来缓解眼睛不适。儿童： 儿童如果出现眼睛疲劳干，要注意纠正他们不良的用眼习惯，比如控制看电子设备的时间，同时饮食上要保证营养均衡，多摄入对眼睛有益的食物。如果眼睛不适情况较严重，要在医生指导下谨慎使用眼药水，避免自行随意用药。