颈椎不好的人在选择和使用枕头时需要特别注意，以下是一些建议：
1.选择合适的枕头高度：枕头的高度应该适中，不能过高或过低。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，或者略高于肩膀的高度。
2.选择合适的枕头材质：枕头的材质也很重要，一般来说，记忆棉、乳胶、羽绒等材质的枕头比较适合颈椎不好的人。这些材质的枕头可以根据头部的重量和形状进行调整，提供更好的支撑和舒适度。
3.注意枕头的形状：枕头的形状也很重要，一般来说，颈椎不好的人应该选择符合人体颈椎生理曲度的枕头，如蝶形枕、元宝形枕等。这些枕头可以更好地支撑颈椎，减轻颈椎的压力。
4.定期更换枕头：枕头也需要定期更换，一般来说，枕头的使用寿命为1-2年，如果枕头变形、发黄、有异味等，就需要更换了。
5.注意枕头的清洁：枕头也需要定期清洁，一般来说，枕头可以每周清洗一次，清洗时可以使用温和的洗涤剂，避免使用强酸强碱的洗涤剂。