颈椎不好选择枕头需要考虑以下几个方面：
1.枕头高度：枕头的高度应适中，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，一般为10-15厘米。侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。
2.枕头硬度：枕头的硬度应适中，过软或过硬都不利于颈椎的健康。一般来说，荞麦皮、茶叶、羽绒等材质的枕头比较适合颈椎不好的人。
3.枕头形状：枕头的形状也很重要，应选择符合颈椎生理曲度的枕头。目前市面上有一些专门设计的颈椎保健枕头，如蝶形、元宝形等，可以更好地支撑颈椎。
4.枕头清洁：枕头应定期清洁，以保持卫生。建议每周清洗一次，并用太阳下暴晒消毒。
5.使用时间：不要长时间使用同一个枕头，以免枕头变形影响睡眠质量。一般来说，枕头的使用寿命为1-3年，需要定期更换。
总之，颈椎不好的人选择合适的枕头非常重要，可以有效缓解颈椎疼痛，改善睡眠质量。如果颈椎疼痛严重，建议及时就医，进行治疗。