扭伤后应先冷敷，24小时后再热敷。
扭伤后，冷敷和热敷都有一定的作用，但其使用时机和方法有所不同。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛和炎症。一般在扭伤后的24小时内使用，每次15-20分钟，每天数次。可以使用冰袋、冷敷喷雾剂或冷毛巾等进行冷敷。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。一般在扭伤后的24小时后使用，每次20-30分钟，每天数次。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷。
需要注意的是，在冷敷和热敷的过程中，如果出现皮肤苍白、感觉麻木、疼痛加剧等异常情况，应立即停止使用，并咨询医生的建议。
此外，扭伤后的处理还包括休息、抬高受伤的部位、使用弹性绷带包扎等。如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。