坐月子通常采取侧卧位、俯卧位对腰部较好。具体如下：
一、侧卧位：侧卧位属于睡觉相对较为正确的姿势。在侧卧位时，全身的关节、脊柱以及背部肌肉都能处于放松状态，腰部肌肉同样得到放松。所以这种卧位不仅对腰部有益，而且还有利于恶露的排出。
二、俯卧位：患者俯卧，将两臂屈曲放置于头的两侧，两腿伸直，在胸下、髋部以及踝部各放置一个软枕，头偏向一侧。此卧位能让腰部放松，不会给腰部带来压力，故而对腰部有好处。
需要注意的是，坐月子也就是产褥期，是指从胎儿娩出后到产妇的身体恢复至产前健康状态的这一段时间，通常会持续约42天。在坐月子期间，除了要留意睡觉姿势外，还需注意适当进行锻炼、合理安排饮食，避免食用辛辣、刺激性的食物等。
总结概况提示：坐月子可采取侧卧位和俯卧位，对腰部有益且利于恶露排出，产褥期要多方面注意。