降低龟头敏感度可以尝试以下方法：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，提高龟头对刺激的耐受性。具体做法是在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复。
挤压法：在性生活过程中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，使其敏感度降低，从而延迟射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：这类产品可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确操作。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，也能起到一定的效果。
3.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度。该手术有一定的风险，需谨慎选择。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：过长的包皮可能导致龟头敏感度高。如果存在这种情况，可以考虑进行包皮环切术。
前列腺炎：前列腺炎可能导致龟头敏感度增加。积极治疗前列腺炎有助于缓解症状。
5.心理调节：
放松心态：过度紧张和焦虑可能导致龟头敏感度增加。保持放松的心态，有助于延长性生活时间。
性伴侣的配合：性伴侣的理解和支持对降低龟头敏感度也很重要。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，以上方法可能需要长期坚持才能取得较好的效果。