降低龟头敏感度可以通过以下方法实现：
1.行为训练：
停止刺激：在即将达到高潮时，停止刺激，等待兴奋感消退，重复多次，以锻炼控制射精的能力。
挤压技巧：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，控制射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：避孕套表面添加了麻醉剂或增厚设计，也可以起到延时效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：治疗龟头炎等相关疾病，减少炎症刺激，有助于降低龟头敏感度。
前列腺炎：前列腺炎可能导致龟头敏感度增加，积极治疗前列腺炎可改善症状。
4.心理调节：
放松心态：减轻焦虑、紧张等情绪，放松心态有助于延长性生活时间。
性伴侣配合：与性伴侣进行沟通，寻求她的理解和支持，共同探索适合的性生活方式。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生的建议。此外，建立良好的性生活习惯，如保持健康的生活方式、规律的性生活等，也对改善龟头敏感度有一定帮助。