更年期妇女可以适当补充一些保健品来帮助缓解不适，比如钙剂。更年期女性由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，容易发生骨质疏松，这时候可以补充钙剂，每天摄入元素钙1000毫克左右比较合适，像碳酸钙就比较常见，它的钙含量较高。
钙剂补充：
碳酸钙： 钙含量高，每克碳酸钙含元素钙约400毫克，容易被人体吸收，不过服用时最好搭配维生素D，能促进钙的吸收。葡萄糖酸钙： 刺激性相对较小，适合肠胃功能较弱的更年期女性，但它的钙含量相对低一些。
维生素类保健品：
维生素D： 除了帮助钙吸收外，还对免疫系统等有一定好处。更年期女性可以每天补充维生素D400~800国际单位，能维持身体正常的生理功能。B族维生素： 更年期女性常可能出现情绪波动、疲劳等情况，B族维生素有助于维持神经系统的健康，缓解疲劳等症状。比如维生素B1、B6、B12等，它们参与身体多种代谢过程。
植物雌激素类保健品：
大豆异黄酮： 它是一种植物雌激素，结构与人体内雌激素相似，可以在一定程度上缓解更年期因雌激素缺乏引起的潮热、盗汗等症状。一般建议每天摄入50~150毫克左右，但具体剂量最好在医生指导下使用。黑升麻提取物： 也被认为对缓解更年期症状有帮助，它可以影响体内激素水平相关的代谢途径，减轻更年期女性的不适，但使用时要注意可能存在的一些副作用，比如对肝脏可能有一定影响，使用前最好咨询医生。